駐馬店段莊孫全貴骨科醫院
                                       今天是: ,歡迎光臨我們的網站! 設為首頁|加入收藏|來院路線|聯系我們
                                       
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                                                                          上班族如何捍衛頸部健康

                                                                            一提起頸椎病,相信大部分的上班族們都心有余悸,它已經成了上班族們的頭號公敵。由于大部分的辦公族都是長時間坐在空調房里,肩部受寒、久坐不動,單一的固定姿勢,引發局部的肌肉、關節受損,出現肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。相信頸椎病的危害小編就不用在這多介紹了,今天小編就為大家介紹下我們日常生活中該如何來預防頸椎病。

                                                                            上班族如何預防頸椎?

                                                                            1、抬高顯示器

                                                                            把電腦顯示屏的位置抬高幾公分,或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書,這樣就把以前的低頭動作改為抬頭,從源頭上預防頸椎病的發生。

                                                                            2、工作一段時間進行遠眺

                                                                            當使用電腦工作過久之后,應抬頭遠視半分鐘,以緩解頸部及眼睛的疲勞。

                                                                            3、不要長期保持一個坐姿

                                                                            工作一段時間后,應多站起來活動活動,轉動一下腦袋。

                                                                            4、注意頸部保暖

                                                                            在溫度過低的空調房里,不防找條圍巾把脖子圍上,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環減慢。如果男士覺得圍圍巾不雅,可以穿一件帶領子的夾克,把領子豎起來。

                                                                            5、積極運動鍛煉

                                                                            如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質的鍛煉,如游泳、打羽毛球等。

                                                                            6、頸部保健操

                                                                            雙手交叉抱于頸后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頸部,堅持30秒,每組6次。每小時做3分鐘。

                                                                            預防頸椎病的誤區有哪些?

                                                                            1、扭脖子

                                                                            長時間伏案工作后,會出現頸部肌肉緊張、酸痛,有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經常做,特別是兩邊肌肉酸緊度不同,扭脖子很容易導致關節錯位,韌帶拉傷和肩膀移位。

                                                                            2、睡姿不良

                                                                            除了工作之外,預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚著沙發或半躺、半靠在床頭,這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時,枕頭太軟、仰臥太高、側臥太低;睡過軟的彈簧床等都是不良的習慣,日久會引發或加重頸椎病。


                                                                           


                                                                            3、側扳脖子

                                                                            按摩放松的時候,很多人喜歡讓按摩師側扳脖子,“享受”脖子發出的咔咔聲響,這種突發的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷,加重疼痛,也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。

                                                                          新建網頁 1

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